Mang thai tuy vất vả nhưng đó là 1 quá trình ý nghĩa và hạnh phúc nhất đối với 1 người mẹ thực sự và sau thời gian sinh con, việc cho con bú và nâng niu con cũng chính như là 1 thiên chức lớn lao nhất của bất cứ người mẹ nào. Bên cạnh đó những băn khoăn bên cạnh việc làm sao để lấy lại vóc dáng thì bí quyết giữ gìn bộ ngực đẹp sau khi sinh như thời còn con gái cũng chính là vấn đề quan tâm được chị em quan tâm nhé.
Cho con bú đúng cách.
Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ là cách giữ ngực đẹp sau khi sinh mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt hay chảy máu ở đầu ti. Người mẹ nên ngồi thoải mái trên ghế, nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Trong khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, người mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.
Lựa chọn thời điểm cai sữa hợp lý
Việc giữ gìn vòng 1 trong khi cho con bú, cai sữa đúng lúc cũng góp phần rất lớn để giữ vòng 1 đẹp cho bà mẹ sau sinh. Cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng sẽ thường khiến ngực bà mẹ bị chảy xệ nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Vậy thời gian cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm.
Chế độ ăn uống, giảm cân thích hợp
Mẹ có chế độ ăn uống hợp lý là bí quyết giữ vòng 1 đẹp sau khi sinh và khi cho con bú . Các mẹ nên bổ sung thật nhiều estrogens – không chỉ giúp ngực phát triển mà còn giúp kích thích ngực sản xuất sữa như những loại hạt họ đậu: đậu đen, đầu nạnh, lạc vừng, đậu đỏ, và rau củ giàu vitamin như súp lơ, bắp cải, vv… tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Những loại thực phẩm này vừa duy trì độ đàn hồi cho vòng 1 lại giúp mẹ lợi sữa.
Hạn chế ăn chất béo động vật và. Chế độ ăn uống hợp lý cùng chế độ giảm cân một cách từ từ sẽ khiến dây chằng ngực, và các mô mỡ phục hồi giúp làm vòng 1 đẹp hơn, cải thiện tình trạng chảy xệ.
Tập thể dục và massage hàng ngày giúp giữ vòng 1 đẹp sau sinh
Những bài tập đơn giản hay tập tạ tay sẽ giúp các mẹ tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Ngoài tập thể dục, để làm đẹp ngực sau sinh, các mẹ cho con bú cũng nên massage cho vòng 1 của mình.
Các biện pháp trên đây chủ yếu nhằm hạn chế mức độ chảy xệ của bầu ngực. Khi ngực đã bị chảy xệ sau khi cho con bú, chị em nên tiến hành các phương pháp phẫu thuật hiện đại vừa giữ dáng vừa nâng cao bầu ngực, hạn chế tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét